常对着电脑伤眼睛 三种护眼食物要多吃-太阳城娱乐官网_太阳城娱乐_太阳城网址
太阳城娱乐官网_太阳城娱乐_太阳城网址 | 四季养生 | 节气养生 | 养生人群 | 女性保健 | 中医养生 | 针灸推拿 | 运动养生 | 瑜伽 | 太极 | 明星养生 | 养生减肥 | 养生丰胸 | 茶道养生 | 养生文化
太阳城娱乐官网_太阳城娱乐_太阳城网址 > 日常养生 > 保健学堂 > 正文

常对着电脑伤眼睛 三种护眼食物要多吃

发表日期:2017-11-24 21:44:23 | 文章来源 :太阳城娱乐官网

现在的人,不论是大人还是小孩,都是电脑手机不离身,长时间对着这些电子产品,眼睛特别容易受伤。那么日常生活中该如何护眼呢?

护眼三大法宝

1、枸杞

枸杞,补肾生精,养肝明目,俗称“明眼子”。

枸杞嚼服:用清水浸泡枸杞子,体质偏热的人直接生吃;体质偏寒的人可以蒸30~40分钟后当零食食用。

健康成年人每天吃20克左右枸杞子比较合适;如果想起到治疗效果,可以每天吃30克左右。

2、菊花茶

菊花茶散风热、平肝明目。现代医学研究证实,饮用菊花茶,有利于预防流行性结膜炎;对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩,也有较好疗效。

菊花沏茶尤其适合上班族,对预防干眼症很有效,有助于缓解眼睛疲劳。

注意:虚寒体质、平时怕冷、易手脚发凉的人,不宜经常饮用。

3、深色蔬菜水果

类胡萝卜素被人体消化吸收后,在人体内可转化为维生素A,这是眼睛感光成像时不可缺少的原料之一。深色的蔬菜水果,比如玉米、菠菜、胡萝卜、油菜、芹菜叶、木耳菜、芒果、南瓜、杏、木瓜等,类胡萝卜素含量都很丰富。

脂肪能大大促进类胡萝卜素的消化和吸收。实验证实,在低脂饮食中,如脂肪含量占总热量的7%(正常为20%~30%)时,类胡萝卜素的吸收率仅为5%;在此基础上添加油脂,可使其吸收率提高到50%。

护眼食物推荐

1、多吃些含磷脂高的食物

这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

2、多吃健眼的食物

保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

3、多吃高蛋白的食物

蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

4、多吃含维生素高的食物

它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

护眼的水果推荐

1、柳橙

要维持眼睛的健康,就要多补充维他命C,因为它不仅可以增加眼睛微血管的韧性、修护细胞,还可以降低白内障的风险,延缓老年性黄斑部病变的发生以及视力煺化。

2、甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是其铁含量高达1.3毫克/100克,在各种水果中雄踞冠军,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

3、蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果,有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

另外,蓝莓还有许多对人类有益的健康物质,包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管,防止脑神经衰老,增强人的记忆力。

4、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

    相关养生资讯
    >>更多养生专题

    栏目排行

    • 四季
    • 人群
    • 运动
    • 中医
    • 名家
    金沙娱乐  太阳城娱乐  申博太阳城  申博太阳城  太阳城娱乐  太阳城娱乐  澳门银河娱乐网站  澳门银河官网  澳门金沙娱乐网站  澳门金沙官网  澳门银河娱乐场  太阳城娱乐城  澳门金沙网上娱乐  澳门金沙线上娱乐  金沙娱乐  金沙娱乐网址  澳门银河网址  澳门金沙娱乐网站  澳门威尼斯人娱乐网站  澳门太阳城娱乐网站  澳门银河官网  澳门银河官网  澳门金沙官网  澳门金沙官网  太阳城官网  太阳城娱乐官网  威尼斯人官网  威尼斯人官网  澳门金沙网上娱乐  澳门银河网址  澳门金沙网上娱乐  澳门金沙网上娱乐  金沙娱乐网址  金沙娱乐  澳门金沙网址  澳门金沙官网  澳门银河官网  金沙娱乐网址  申博太阳城  澳门银河娱乐场  银河娱乐场  金沙娱乐网址  澳门金沙网址  澳门太阳城  澳门银河官网  太阳城娱乐场  太阳城娱乐  威尼斯人官网  澳门威尼斯人网址  澳门银河官网